pierwszy rok treningow

To panie kolego plan zupełnie nie dla Ciebie. Zajrzyj sobie do tematu Pierwszy rok treningów. Po 4 miesiącach to powinieneś lecieć na podstawowych planach całościowych budując podstawy.

Jeśli wracasz po przerwie to nie polecałbym splita, szczególnie w takim połączeniu nie mówiąc już o złym doborze ćwiczeń i kolejności. Nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału i przetrenować partii tylko raz w tygodniu dobrze. Zaglądnij do postów podwieszonych i przeczytaj temat "Pierwszy rok treningów", wiele ci powinien wyjaśnić. [...]

Za dużo rozdrabniania się i ćwiczeń izolowanych. Weź jakiś gotowy FBW z postów podwieszonych najlepiej, przykładowe znajdziesz np. w temacie Pierwszy rok treningów.

Za dużo ćwiczeń na jednym treningu. Jeśli nie jesteś w stanie sam ułożyć planu to masz temat Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany dla siebie.

Może po prostu wejdź do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź któryś z programów w etapie 5 lub 6. Nie zawiedziesz się.

Czy może lepiej byłoby gdybym zaczął twój trenng tj. z artykułu Pierwszy rok treningów, tylko nie wiem do którego etapu.

Np pierwszy rok treningów.

Witaj Plan slaby. Morze izolacji, ktore nie sa Ci potrzebne. Poza tym nie widze kompleksowego treningi na klatke czy ramiona. Proponuje wziac gotowca z tematu pierwszy rok treningow (podwieszone). Pozdrawiam.

To nie tędy droga musisz właśnie zacząć od wolnych ciężarów, podstawowe ćwiczenia siłowe są elementem niezbędnym. To, że nie ćwiczyłeś nigdy nic nie zmienia, zacznij sobie od ćwiczeń z wolnymi ciężarami bo one stanowią trzon każdego planu treningowego. Możesz skorzystać z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe [...]

pierwszy rok treningów .

to jedz pierwszy rok treningów. przeczytaj jeszcze arty pandarka. taki split jak wyzj to pomyłka w twoim przypadku. i rób nogi na llitość... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-19 14:39:12

dzięki . zrobie ten pierwszy rok treningów ale zaczne od 4 etapu .:)

W podwieszonych masz artykuł "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz wszystko ;-)

Trening prawidlowy ? Mysle ze bedzie ok, brany z artykuly "pierwszy rok treningow" znajdujacego sie na sfd ^^

Tu nie ma filozofii, jednego dnia robisz całą górę ciała a kolejnego dół. W temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów" znajdziesz przykładowe plany.

Jesteś jeszcze początkującym.Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".W etapie 5 znajdziesz odpowiedni program dla Ciebie.

Ale ja łydek praktycznie od 3 lat nie cwicze w ogóle, kiedyś katowałem przez pierwszy rok treningów i zyskałem w obwodzie jakies 40cm, później w ogóle ich nie robiłem lecz powoli powoli ale obwód sie zwiększał, na kazdym cykl(nie cwicze łydek !!) zyskiwałem srednio 1cm....

Jak wejdziesz sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" to znajdziesz gotowe, przykłdowe plany 4 dniowe

Po co te izolacje i to jeszcze po jednej serii, która nic nie wniesie ? W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz dobre FBW.Etap 4. Weź to traktuj jako prezent na święta.

Ten plan to porażka. Bardzo duża objętość i mnogość izolowanych ćwiczeń, których de facto nie potrzebujesz. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 6 znajdziesz porządne i sprawdzone programy. Powodzenia !